Bà bầu có đi massage được không?

Đối với bà bầu, massage mang lại nhiều lợi ích và còn giúp mẹ bầu chuẩn bị tốt cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, khi massage cho bà bầu, chúng ta cũng cần lưu ý một số vấn đề để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Massage bầu giúp mẹ bầu thư giãn tốt hơn

Massage bầu giúp mẹ bầu thư giãn tốt hơn

1. Lợi ích của massage cho bà bầu

1.1. Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tâm trạng đặc biệt trong 3 tháng cuối

Trong giai đoạn này, thai nhi đã lớn dần lên, khiến bà bầu cảm thấy nặng nề, mệt mỏi, khó chịu. Massage giúp bà bầu thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng, lo âu, mệt mỏi, từ đó cải thiện sức khỏe tổng thể và chuẩn bị cho quá trình sinh nở.

Massage cho bà bầu thường tập trung vào các vùng như lưng, cổ, vai gáy, chân, tay. Các động tác massage nhẹ nhàng, xoa bóp, ấn huyệt giúp giảm đau nhức, cải thiện lưu thông máu, thư giãn cơ bắp.

1.2. Giảm đau nhức cơ bắp, khớp, lưng, cổ, vai gáy

Đau lưng, cổ, vai gáy là một trong những triệu chứng phổ biến nhất ở bà bầu. Khi thai nhi lớn dần lên, trọng lượng cơ thể tăng khiến mẹ bầu mệt mỏi, đau nhức phải thay đổi nhiều tư thế để đỡ nặng.

Vì vậy massage giúp giảm áp lực lên các cơ bắp, gân cốt, từ đó làm giảm các triệu chứng đau nhức cho mẹ bầu.

Bằng những kỹ thuật xoa bóp, bấm huyệt, ngâm chân, massage bằng đá nóng tác động trực tiếp vào các vùng đau nhức giúp mẹ bầu giảm đau nhức cơ bắp, khớp, lưng, cổ, vai gáy.

Các động tác massage xoa bóp, ấn huyệt nhẹ nhàng giúp thư giãn, giảm đau, tăng cường lưu thông máu, giảm viêm, cải thiện khả năng vận động của khớp.

1.3. Cải thiện lưu thông máu, giảm phù nề, chuột rút

Trong thời kỳ mang thai, lưu lượng máu của bà bầu tăng lên đáng kể để đáp ứng nhu cầu của thai nhi.

Tuy nhiên, do sự phát triển của tử cung, các cơ bắp và mạch máu ở vùng chậu cũng bị chèn ép, dẫn đến tình trạng lưu thông máu kém. Massage giúp cải thiện lưu thông máu, giúp máu lưu thông đến các cơ quan và mô trong cơ thể, từ đó giảm bớt tình trạng phù nề, chuột rút.

1.4. Tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện giấc ngủ

Massage giúp bà bầu tăng cường hệ miễn dịch bằng cách kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu và kháng thể.

Các tế bào bạch cầu là những tế bào trong hệ thống miễn dịch có nhiệm vụ chống lại các tác nhân gây bệnh, còn kháng thể là các protein giúp cơ thể nhận biết và tiêu diệt các tác nhân gây bệnh.

Khi được massage, cơ thể bà bầu sẽ giải phóng các hormone như endorphin, oxytocin và dopamine. Các hormone này có tác dụng giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ và tăng cường hệ miễn dịch.

Bà bầu nên massage thường xuyên, khoảng 30 phút mỗi lần, để có một thai kỳ khỏe mạnh.

Massage bầu giúp các mẹ ngủ ngon hơn và tăng hệ miễn dịch cho bé

Massage bầu giúp các mẹ ngủ ngon hơn và tăng hệ miễn dịch cho bé

>>> Xem thêm: Thư giãn tuyệt đối tại Top 20 địa điểm massage đà nẵng

2. Những lưu ý khi massage cho bà bầu

2.1. Chỉ nên massage khi thai nhi đã ổn định, từ tuần thứ 14 trở đi

Từ tuần thứ 14 trở đi, thai nhi đã phát triển ổn định hơn. Lúc này, massage có thể giúp bà bầu giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện lưu thông máu, giảm phù nề và chuột rút, chuẩn bị tốt cho quá trình vượt cạn.

2.2. Chọn địa chỉ massage uy tín, chuyên nghiệp

Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bản thân và thai nhi, dưới đây là một số tiêu chí để lựa chọn địa chỉ massage uy tín, chuyên nghiệp cho bà bầu:

Địa chỉ được cấp phép hoạt động bởi cơ quan chức năng

Đội ngũ nhân viên có kinh nghiệm và chuyên môn, được đào tạo bài bản về massage cho bà bầu

Sử dụng các sản phẩm massage an toàn, lành tính, không gây kích ứng da

Môi trường massage sạch sẽ, thoáng mát

Bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định massage, đặc biệt là đối với những bà bầu có sức khỏe yếu hoặc mắc các bệnh lý nền.

2.3. Massage nhẹ nhàng, tránh các động tác mạnh

Các động tác massage cho bà bầu nên nhẹ nhàng, uyển chuyển, tránh tác động mạnh vào các vùng bụng, lưng dưới, cổ, gáy. Không nên massage quá mạnh hoặc quá lâu, tránh gây đau đớn hoặc mệt mỏi cho bà bầu.

Ngoài ra, cần lưu ý một số điều sau khi massage cho bà bầu:

Bà bầu nên thông báo cho người massage nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu.

Nên massage trong phòng kín gió, nhiệt độ vừa phải.

Không nên massage cho bà bầu khi đang bị sốt, ốm, hoặc có dấu hiệu bất thường.

Massage cho bà bầu nếu được thực hiện đúng cách sẽ giúp bà bầu thư giãn, giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, giảm đau nhức, và hỗ trợ thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Đặt Ngay Zalo

2.4. Không massage các vùng bụng, ngực, cổ tử cung

Các vùng này là những vùng nhạy cảm, dễ bị tổn thương, và có thể gây ra các biến chứng thai kỳ nếu massage không đúng cách.

Massage bụng có thể gây co thắt tử cung, dẫn đến sảy thai hoặc sinh non.

Massage ngực có thể gây kích thích tuyến sữa, dẫn đến sữa về sớm, hoặc gây chảy máu núm vú.

Massage cổ tử cung có thể gây nhiễm trùng, hoặc gây ra các cơn co thắt tử cung.

Việc massage cho bà bầu nên được thực hiện bởi người có chuyên môn, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

3. Một số loại massage cho bà bầu

Massage tay, chân: Dùng hai bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng từ cánh tay đến bàn tay, từ cẳng chân đến bàn chân.

Massage lưng: Sử dụng hai bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng từ phần vai xuống thắt lưng.

Massage cổ, vai, gáy: Dùng hai bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng, uyển chuyển từ vai xuống gáy.

Massage đầu: Dùng hai bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng từ trán xuống đỉnh đầu

Massage giúp bà bầu thư giãn, thoải mái và chuẩn bị tốt cho quá trình sinh nở.

Massage giúp bà bầu thư giãn, thoải mái và chuẩn bị tốt cho quá trình sinh nở.

4. Dịch vụ Massage bầu tại Herbal Spa

Dịch vụ massage bầu tại Herbal Spa được thực hiện bởi đội ngũ kỹ thuật viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm, được đào tạo bài bản về massage bầu. Các động tác massage nhẹ nhàng, khoa học, phù hợp với từng giai đoạn thai kỳ của mẹ bầu.

Massage bầu tại Herbal Spa mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu như: