Hướng dẫn masasge cổ vai gáy cho bà bầu giảm đau hiệu quả

Đau cổ không chỉ là một trong những triệu chứng phổ biến của thai kỳ mà còn là điều khiến nhiều bà bầu cảm thấy khó chịu và mệt mỏi, đặc biệt là vào những tháng cuối thai kỳ. Massage thường xuyên có thể xoa dịu cơn đau giúp mẹ bầu thoải mái hơn. Trong đó, massage cổ vai gáy cho bà bầu có phải là phương pháp hiệu quả và an toàn không? Cùng Herbal Spa tìm hiểu và trả lời cho câu hỏi đó trong bài viết này.

I. Bà bầu có massage cổ vái gáy được không?

Trong quá trình mang thai, phụ nữ không thể tránh khỏi những cảm giác đau nhức, mệt mỏi ở lưng, cổ và vai do sự thay đổi hormone trong cơ thể, sự tăng cân trong thai kỳ, hoặc việc nằm sai tư thế, phải nằm nghiêng trong thời gian dài. Bên cạnh đó, tâm lý nhạy cảm trong thai kỳ làm cho mọi yếu tố tác động đều trở nên nặng nề hơn.

Do đó, trong thời kỳ mang thai, phụ nữ có thể gặp phải tình trạng đau vai, đau cổ vai gáy và đau lưng. Nhiều phụ nữ mang thai thường tự bóp vai để giảm đau nhức. Việc bóp vai trong thai kỳ mang lại một số lợi ích như giảm đau, làm giảm căng cơ, giảm nhức vai và tăng cường lưu thông khí huyết, cải thiện tuần hoàn máu. Điều này mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu cho bà bầu. Hơn nữa, việc bóp vai cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm tình trạng chuột rút và hỗ trợ giảm đau vai gáy khi mang thai.

Massage cổ vai gáy cho bà bầu để giảm đau nhức trong quá trình mang thai

II. Nguyên nhân đau cổ vai gáy khi mang thai

Đau mỏi vai gáy khi mang thai là tình trạng gây đau nhức, tê mỏi ở vùng vai gáy, làm ảnh hưởng đến sinh hoạt và vận động của người bệnh. Đây là một triệu chứng khá phổ biến có thể khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng, vì đây là hiện tượng bình thường do sự biến đổi trong quá trình mang thai.

Một số nguyên nhân gây đau vai gáy cho mẹ bầu bao gồm:

1. Thay đổi nội tiết tố

Trong quá trình mang thai, các nội tiết tố trong cơ thể mẹ thường bị xáo trộn, và một số hormone như relaxin và progesterone được sản xuất nhiều hơn, gây ra sự giãn nở quá mức cho các dây chằng ở cổ, vai, lưng và hông. Khi đó, hệ thống dây chằng ở cổ và vai bị căng thẳng, dẫn đến tình trạng đau nhức và khó chịu thường xuyên cho bà bầu.

2. Hệ tiêu hoá kém

Phụ nữ mang thai thường có quá trình tiêu hóa thức ăn chậm hơn so với bình thường, và điều này có thể ảnh hưởng đến túi mật, dễ gây ra sỏi mật - một trong những nguyên nhân gây đau bụng và đau vai gáy.

3. Tiền sản giật

Đây là một biến chứng thai kỳ cực kỳ nguy hiểm, có thể dẫn đến tử vong cho cả mẹ và thai nhi. Triệu chứng phổ biến nhất của tiền sản giật là huyết áp cao. Ngoài ra, mẹ cũng có thể gặp các triệu chứng như đau vai, đau thắt lưng và thay đổi thị lực.

4. Ngủ sai tư thế

Tư thế ngủ không đúng cũng là một nguyên nhân gây đau vai gáy ở bà bầu. Các chuyên gia khuyến nghị bà bầu nên nằm nghiêng về bên trái để tăng cường lưu thông máu đến nhau thai. Đồng thời, tư thế này cũng có lợi cho chức năng thận và giảm áp lực lên cột sống. Tuy nhiên, không nên giữ tư thế này quá lâu vì nó có thể gây cản trở quá trình lưu thông máu ở vai, gây ép lên các cơ ở cổ và vai, dẫn đến cảm giác đau và cứng vai.

Bà bầu nên nằm nghiêng khi ngủ để tăng cường lưu thông máu

5. Mắc bệnh về xương

Phụ nữ mang thai nếu mắc các vấn đề như thoái hóa đốt sống cổ, thoái hóa đốt sống cổ và các bệnh lý về xương khớp khác cũng có thể gặp phải đau cổ vai gáy.

III. Cách massage cổ vai gáy cho bà bầu

Bước 1:

Đầu tiên, sử dụng tay trái để massage vai phải. Bắt đầu bằng cách xoa từ phần cuối của xương sọ xuống gáy, sau đó di chuyển xuống vai và trượt dài xuống cánh tay đến khủy tay. Tiếp theo, thực hiện xoa ngược lại từ vai lên gáy, lặp lại động tác này khoảng 3 lần. Sau đó, làm tương tự với vai trái.

Bước 2:

Sử dụng các đầu ngón tay miết dọc theo lưng, cổ vai và gáy một cách nhẹ nhàng. Thực hiện áp lực mạnh dần đều đến khi bạn cảm nhận được sức nóng từ việc massage ảnh hưởng. Điều này giúp mẹ bầu cảm thấy thư giãn, thoải mái và làm tan đi những cảm giác mệt mỏi ở vùng cơ.

Bước 3:

Dùng tay trái để đấm nhẹ từ phần cổ xuống vai phải, thực hiện nhẹ nhàng và lặp lại động tác tương tự với phần vai còn lại. Điều này giúp cải thiện sự lưu thông máu, giảm mệt mỏi cho phụ nữ mang thai và động tác này cũng rất dễ thực hiện.

Tiếp theo, sử dụng hai bàn tay để nhẹ nhàng xoa mát từ bên trong ra bên ngoài, tập trung vào vùng cổ, vai, cánh tay và các đầu ngón tay. Không chỉ giúp bạn thư giãn mà động tác này còn giúp cải thiện tuần hoàn máu một cách hiệu quả.

IV. Chăm sóc mẹ bầu an toàn và thư giãn cùng Herbal Spa

Như đã đề cập, việc massage cổ vai gáy cho bà bầu không hề đơn giản và dễ thực hiện. Vì vậy, điều quan trọng nhất là bạn nên chọn lựa một địa chỉ massage bầu uy tín và chuyên nghiệp để được chăm sóc thai kỳ tốt nhất cho cả mẹ và bé.

Herbal Spa tự hào là một trong những địa chỉ uy tín được nhiều mẹ bầu tin dùng. Chúng tôi luôn cung cấp đa dạng các dịch vụ chăm sóc cho phụ nữ mang thai từ giai đoạn thai kỳ đến sau sinh.

Với đội ngũ nhân viên tay nghề cao, được đào tạo chuyên nghiệp và tận tâm, Herbal Spa luôn đảm bảo sự hài lòng và tin tưởng của khách hàng. Herbal Spa cam kết sử dụng sản phẩm hoàn toàn từ thiên nhiên, an toàn tuyệt đối cho mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai và sau sinh.

Bảng giá massage cho mẹ bầu tại Herbal Spa

Đặt Ngay Zalo

V. Kết luận

Massage cổ vai gáy cho bà bầu là một phương pháp giúp giảm đau nhức, thư giãn cơ thể và cải thiện tình trạng đau mỏi ở vùng cổ vai gáy. Mẹ bầu có thể nhờ người thân massage đều đặn 2 lần mỗi tuần để giảm đau. Ngoài ra, cũng có thể đến các spa uy tín để trải nghiệm những phút giây thư giãn tuyệt vời từ việc massage.

Đặt lịch massage cho bà bầu cùng Herbal Spa

Hotline: (+84) 0901 825 789

Email: herbalspadn@gmail.com

Zalo: 0901825789

WhatsApp: (+84) 0901 825 789

KakaoTalk: HerbalBoutique

WeChat: Herbal-SPA-Danang

LINE: herbalspa

Google MAP: https://www.google.com/maps?cid=3697329826264097745