Cách xoá bóp chân trước khi ngủ mang lại lợi ích không ngờ

Cách xoá bóp chân trước khi ngủ mang lại lợi ích không tưởng cho sức khoẻ

Chân là bộ phận thường xuyên phải chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể nhưng chúng ta lại không quan tâm đúng mức nên không thể tránh khỏi tình trạng nhức mỏi. Việc massage chân hàng ngày trước khi đi ngủ có thể giảm căng thẳng, giảm đau đầu, cải thiện tuần hoàn máu và làm cho cơ thể trở nên linh hoạt và khỏe mạnh hơn đáng kể, từ đó mang đến một giấc ngủ chất lượng. Bài viết này hướng dẫn bạn cách xoa bóp chân trước khi ngủ hiệu quả.

I. Các phương pháp mát xa chân trước khi đi ngủ hiệu quả

1. Cách xoa bóp chân trước khi đi ngủ giúp giảm đau nhức

Đôi chân là trụ cột của cơ thể, khi làm việc quá sức hoặc vận động di chuyển nhiều sẽ dẫn đến tình trạng chân bị đau nhức. Bạn có thể thực hiện theo cách sau để cải thiện tình trạng đó:

Bước 1: Sau khi tắm sạch, hãy ngâm chân vào nước ấm trong khoảng từ 5 đến 7 phút. Sau đó, sử dụng một chiếc khăn sạch để lau khô chân. Đây là bước quan trọng vì nó giúp da mềm mại hơn, tăng cường lưu thông máu và hỗ trợ hiệu quả cho việc xoa bóp chân ở các bước tiếp theo.

Bước 2: Sử dụng một lượng dầu massage vừa đủ hoặc một số loại tinh dầu khác, đổ và xoa đều trong hai lòng bàn tay cho đến khi dầu ấm lên.

Bước 3: Bắt đầu nhẹ nhàng xoa bóp từ lòng bàn tay lên vị trí bắp chân cảm thấy đau nhức. Sau đó, kết hợp với các động tác massage từ dưới cổ chân kéo lên đầu gối. Tiếp theo, sử dụng áp lực từ các ngón tay và áp vào vùng bắp chân đau nhức. Thực hiện khoảng 10 đến 15 lần cho mỗi bên chân.

Bước 4: Thực hiện xoa bóp theo hướng ngang bắp chân, lặp lại động tác ít nhất khoảng 10 đến 15 lần cho mỗi bên chân.

Kiên trì mát xa chân trước khi ngủ sẽ làm giảm tình trạng nhức mỏi chân

2. Mát xa chân trước khi ngủ hỗ trợ chữa ho

Nếu bạn đang gặp tình trạng ho dai dẳng thì có thể tham khảo một trong những cách bấm huyệt bàn chân để hỗ trợ điều trị ho hiệu quả. Cách thực hiện như sau:

Co đồng thời cả bàn chân và ngón chân lại, tìm vị trí huyệt Dũng Tuyền nằm ở phần lõm 1/3 trên lòng bàn chân

Day ấn vào huyệt một cách nhẹ nhàng mỗi bên bàn chân khoảng 15 phút

Chỉ thực hiện khoảng 2-3 lần/ngày, thực hiện trước khi đi ngủ để giảm ho hiệu quả hơn

3. Cách xoa bóp chân trước khi ngủ khi bị tê bì chân tay

Người lớn tuổi, thường xuyên làm việc nặng, hay có vấn đề về tâm lí như rối loạn lo âu,... rất hay bị tê bì chân tay. Tình trạng này làm cơ thể vô cùng khó chịu, khiến khả năng di chuyển và làm việc trở nên kém hơn. Nếu không điều trị sớm sẽ có nguy cơ dẫn đến tình trạng nặng hơn như suy giảm chức năng vận động, thậm chí là tê liệt.

Nếu xuất hiện trình trạng tê chân tay, bạn có thể thực hiện cách xoa bóp tại nhà như sau:

Xoa bóp bàn tay: Dùng tay này miết các khe xương của ngón tay bên kia, kết hợp với việc bóp mạnh các khớp ngón, lắc qua lại và vuốt xuôi vài lượt từ cổ tay xuống các ngón tay.

Xoa bóp chân: Miết mạnh các đầu ngón tay vào các khe xương đốt ngón chân, thực hiện khoảng 5 lần. Hoặc đặt bàn tay quanh bắp chân rồi ấn ngón tay cái vào phần bụng chân, giữ yên ở đó khoảng 5-10 giây, sau đó di chuyển ngón cái lên trên trong khoảng 5-10 lần.

Xoa bóp có thể hỗ trợ điều trị tê chân tay hiệu quả

4. Mát xa chân trước khi ngủ để điều trị chứng mất ngủ

Massage bàn chân cũng có thể điều trị chứng mất ngủ hiệu quả. Bạn có thể thực hiện việc massage chân mỗi ngày trước khi đi ngủ 30 phút để mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn:

Thực hiện ngâm chân bằng nước ấm để lưu thông máu, lau khô chân.

Xác định chính xác vị trí huyệt Dũng Tuyền, day ấn huyệt đạo này một lực vừa phải trong khoảng 10 phút.

Bấm huyệt Thương Khâu ở mắt cá chân khoảng 30-50 lần để giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện giấc ngủ.

Day ấn huyệt Chiếu Hải để dễ ngủ và đỡ đau lưng.

Nên bấm các huyệt mỗi ngày 1 lần, duy trì 7 đến 10 ngày để chứng mất ngủ được cải thiện dần.

5. Xoa bóp chân trước khi ngủ giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị tiểu đường

Việc xoa bóp và bấm huyệt ở chân cũng có tác dụng điều chỉnh mức đường trong máu và nước tiểu, giảm huyết áp, cũng như ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường một cách hiệu quả.

Vệ sinh bàn chân sạch sẽ, dùng dầu massage thoa đều lòng bàn chân để ấm lên.

Massage nhẹ nhàng khắp bàn chân từ gót chân lên cẳng chân.

Dùng lực vừa phải xoa bóp phần bụng tất cả ngón chân trong khoảng 30 giây

Thực hiện duy trì động tác trong khoảng 30 phút, mỗi ngày 2-3 lần giúp cải thiện chứng đái tháo đường.

Xoa bóp chân trước khi ngủ mang đến nhiều lợi ích không thể ngờ

II. Massage chân tại Herbal Spa - Biện pháp giảm đau và thư giãn hiệu quả

Herbal Spa là một trong những spa lâu đời tại Đà Nẵng, với gần 10 năm kinh nghiệm và 3 chi nhánh trên địa bàn thành phố. Kinh nghiệm trong việc thực hiện bấm huyệt an toàn và hiệu quả cùng với kỹ năng massage chuyên nghiệp đã được khẳng định.

Không chỉ giới hạn ở massage chân, Herbal Spa còn mang đến cho khách hàng các dịch vụ massage bấm huyệt đa dạng như massage shiatsu, massage lưng, cổ, vai và gáy, đáp ứng đa dạng nhu cầu của khách hàng.

Ưu điểm khi trải nghiệm dịch vụ massage chân bấm huyệt tại Herbal Spa:

Đội ngũ kỹ thuật viên được đào tạo chuyên nghiệp, tận tâm và am hiểu về kỹ thuật massage.

Sử dụng các sản phẩm thảo dược từ thiên nhiên của vùng cao Tây Bắc, đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Không gian yên tĩnh, âm nhạc nhẹ nhàng giúp tạo cảm giác thư giãn, môi trường sạch sẽ và thoải mái.

Giá cả hợp lý với nhiều ưu đãi hấp dẫn cho đa dạng đối tượng khách hàng.

Đừng chần chừ nữa mà hãy liên hệ ngay với Herbal Spa để trải nghiệm liệu trình massage chân và bấm huyệt. Herbal Spa cam kết mang đến sự hài lòng và thư giãn tuyệt đối cho quý khách!

Bảng giá massage chân tại Herbal Spa

Đặt Ngay

III. Kết luận

Trên đây là một số phương pháp xoa bóp chân giúp cải thiện tình trạng sức khỏe hiệu quả. Hy vọng với những thông tin hữu ích trên, bạn có thể lựa chọn cho mình một phương pháp massage chân phù hợp để áp dụng cho bản thân và người thân trong gia đình.

Đặt lịch massage chân cùng Herbal Spa

Hotline: (+84) 0901 825 789

Email: herbalspadn@gmail.com

Zalo: 0901825789

WhatsApp: (+84) 0901 825 789

KakaoTalk: HerbalBoutique

WeChat: Herbal-SPA-Danang

LINE: herbalspa

Google MAP: https://www.google.com/maps?cid=3697329826264097745