5 huyệt trị mất ngủ và cách bấm hiệu quả bất ngờ

Massage bấm huyệt trước khi ngủ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ ngon hơn. Những huyệt trị mất ngủ nào được giới Y học Cổ truyền thường xuyên áp dụng? Bấm những huyệt đấy ra sao để đạt được hiệu quả cao? Hãy cùng tìm hiểu và vận dụng ngay với bài viết dưới đây nhé!

I. Bấm huyệt liệu có trị được chứng mất ngủ?

Bấm huyệt trị mất ngủ có thể giúp cải thiện tình trạng giấc ngủ của bạn, nhưng không thể chữa khỏi hoàn toàn. Hiệu quả của bấm huyệt phụ thuộc vào nguyên nhân gây mất ngủ, cơ địa của mỗi người và kỹ thuật bấm huyệt.

Bấm huyệt trị mất ngủ hỗ trợ cải thiện giấc ngủ

Đối với những trường hợp mất ngủ do căng thẳng, lo âu, áp lực công việc, học tập mệt mỏi, suy nhược cơ thể,.. Bấm huyệt có thể giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu, giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên, bấm huyệt không chữa bệnh hay trị hoàn toàn đối với những trường hợp mất ngủ do rối loạn nội tiết tố, bệnh lý tim mạch, huyết áp, tác dụng phụ của thuốc,...

II. Các huyệt trị mất ngủ và vị trí

1. Huyệt Thần Môn

Huyệt Thần Môn thuộc kinh Tâm bào, là một trong những huyệt đạo quan trọng trong việc điều trị các chứng bệnh liên quan đến tâm thần, tim mạch. Huyệt Thần Môn cũng chính là huyệt trị mất ngủ được nhiều người kết hợp bấm cùng các huyệt khác.

Cách xác định vị trí của huyệt Thần Môn

Huyệt Thần Môn nằm ở mặt trong cổ tay, ngay nếp gấp cổ tay, giữa gân cơ gan tay bé và gân cơ trụ.

Cách xác định:

➤ Ngửa bàn tay lên, dóng 1 đường thẳng xuống từ vị trí khe giữa ngón áp út và ngón út xuống cổ tay.

➤ Hơi gập bàn tay về phía cẳng tay để thấy đường lằn chỉ ở cổ tay hiện rõ.

➤ Huyệt Thần Môn nằm tại điểm lõm ở vị trí giao nhau giữa đường lằn chỉ cổ tay và đường thẳng từ khe giữa ngón áp út và ngón út.

Tác dụng:

➤ An thần, dưỡng tâm.

➤ Trị mất ngủ, hay mơ, hồi hộp, tim đập nhanh.

➤ Giảm đau đầu, chóng mặt.

➤ Hỗ trợ trị liệu các bệnh tim mạch, huyết áp cao.

2. Huyệt Tam Âm Giao

Huyệt Tam Âm Giao là nơi hội tụ của ba kinh âm (tam kinh) ở bộ phận chân nên được gọi là tam âm giao. Nơi giao giữa 3 đường kinh Thái Âm Tỳ, Thiếu Âm Thận và Quyết Âm Can chính là vị trí của huyệt.

Huyệt tam âm giao nằm tại vị trí chỗ lõm bờ xương chày phía trên mắt cá chân

Huyệt Tam Âm Giao nằm ở chỗ lõm bờ sau của xương chày, bờ trước cơ gấp dài các ngón chân và cơ cẳng chân sau, từ điểm cao nhất của mắt cá chân trong đo lên 3 thốn (tương đương với khoảng 6,5cm đối với người lớn, với trẻ nhỏ khoảng 5,5cm).

Cách xác định:

➤ Dùng ngón tay trỏ đặt lên mắt cá chân trong.

➤ Dùng 4 ngón tay còn lại đo lên phía trên mắt cá chân.

➤ Vị trí điểm lõm giữa bờ sau của xương chày và cơ cẳng chân sau là huyệt Tam Âm Giao.

Tác dụng:

➤ Bổ huyết, điều hòa khí huyết.

➤ Trị mất ngủ, hay mơ, kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh.

➤ Giảm đau nhức cơ thể, tê bì chân tay.

➤ Tăng cường sức khỏe, bồi bổ cơ thể.

3. Huyệt Nội Quan

Quan là cửa, Nội Quan là cửa ngõ thông vào bên trong. Huyệt Nội Quan là một trong những huyệt đạo quan trọng trong việc điều trị các chứng bệnh liên quan đến tâm thần, tim mạch.

Huyệt trị mất ngủ này còn có tên gọi khác là Trung Quản: Trung là chính giữa, quản là cai quản, huyệt có tác dụng điều hòa khí huyết của các tạng phủ.

Huyệt Nội Quan còn hỗ trợ trị liệu về tiêu hóa

Huyệt Nội Quan nằm trên mặt trước cẳng tay, giữa hai gân cơ gan tay lớn và gan tay bé, cách cổ tay 3 thốn (tương đương 4 ngón tay chéo).

Cách xác định:

➤ Đặt 3 ngón tay áp sát vào nhau (2 thốn) từ lằn chỉ cổ tay.

➤ Mép của ngón tay thứ 3 cắt ngang với gân của cơ cánh tay sẽ là vị trí của huyệt Nội Quan.

Tác dụng:

➤ An thần, thanh tâm.

➤ Trị mất ngủ, hay mơ, tim, buồn nôn.

➤ Giảm đau đầu, chóng mặt.

➤ Chữa các bệnh tim mạch, huyết áp cao.

4. Huyệt dũng tuyền

Huyệt Dũng Tuyền là một trong những huyệt đạo quan trọng trong y học cổ truyền, đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị nhiều bệnh lý, đặc biệt là các vấn đề về thận và tim mạch.

Ngoài ra, theo các chuyên gia về Y học Cổ truyền, Huyệt Dũng Tuyền còn nằm trong danh sách các huyệt trị mất ngủ tốt nhất trong Đông Y.

Huyệt Dũng Tuyền giúp trị chứng mất ngủ

Huyệt Dũng Tuyền nằm ở lòng bàn chân, tại điểm lõm chính giữa gót chân và mu bàn chân.

Cách xác định:

➤ Co các ngón chân lại, điểm lõm sâu nhất chính là huyệt Dũng Tuyền.

➤ Nối ⅓ trước gan bàn chân với gót chân, huyệt Dũng Tuyền nằm ở điểm giao nhau của đường nối này với đường nối giữa 2 gờ xương gan bàn chân.

Tác dụng:

➤ Bổ thận, ích tinh, tư âm, thanh nhiệt.

➤ Trị mất ngủ, hay mơ, di tinh, mồ hôi trộm, tiểu đục, táo bón.

➤ Chữa các bệnh về tim mạch, huyết áp cao, đau đầu, chóng mặt, ù tai.

5. Huyệt Thái Dương

Huyệt Thái Dương thuộc kinh Đởm, là nơi hội tụ của nhiều mạch máu và dây thần kinh, có mối liên hệ mật thiết với các bộ phận như mắt, đầu, và não bộ. Do đó, Huyệt đào này được biệt được ưu tiên để trị các đau đầu, mất ngủ, và thị lực.

Huyệt Thái Dương - Huyệt trị mất ngủ mỗi tối của người cao tuổi

Huyệt Thái Dương nằm ở chỗ lõm phía sau ngoài đuôi mắt 1 thốn (đơn vị đo huyệt, 1 thốn tương ứng 1/75 chiều cao cơ thể của bạn), sát cạnh ngòi của ổ mắt xương gò má, nơi có động mạch chạy.

Xác định vị trí:

➤ Nhìn về phía đuôi lông mày, thấy có rất nhiều đường gân và mạch máu nhỏ nhỏ nổi lên. Trong đó có một mạch xanh ngay sau đuôi lông mày, trên đó có chứa huyệt thái dương.

➤ Huyệt vị này nằm cạnh chỗ lõm nhất xát ngay ngoài mỏm ổ mắt xương gò má.

Tác dụng:

➤ Giảm đau đầu, đặc biệt là các cơn đau đầu do căng thẳng, stress, thiếu ngủ.

➤ Cải thiện thị lực, giảm mỏi mắt, hoa mắt.

➤ An thần, giúp dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

➤ Thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu.

➤ Tăng cường sức khỏe, cải thiện trí nhớ.

III. Cách bấm huyệt trị mất ngủ chuẩn Y khoa

1. Hướng dẫn cách bấm huyệt trị mất ngủ

Dùng ngón tay trỏ ấn vào huyệt, day nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ khoảng 2-3 phút. Lặp lại 5-10 lần. Đối với huyệt Thái Dương, nên sử dụng ngón tay cái và ấn, day cùng lúc 2 tay để phát huy điểm huyệt.

Bấm huyệt trị mất ngủ đúng cách giúp ngủ ngon hơn

Có thể kết hợp bấm huyệt các huyệt trị mất ngủ hoặc các huyệt trị liệu khác cùng lúc để tăng hiệu quả.

Một số phương pháp khác tác động đến huyệt các huyệt trị mất ngủ:

➤ Chườm nóng: Dùng khăn ấm hoặc túi chườm nóng chườm lên huyệt đạo trong 10-15 phút.

➤ Massage: Dùng tay massage nhẹ nhàng vùng xung quanh huyệt đạo.

➤ Dùng tinh dầu: Dùng một vài giọt tinh dầu tràm trà, hoa oải hương hoặc sả chanh massage lên các điểm huyệt.

2. Những lưu ý cần thiết khi bấm huyệt trị mất ngủ

Nên bấm huyệt vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Khi bấm huyệt cần chú ý giữ cho tay và đầu ngón tay ấm áp, tránh ấn quá mạnh hoặc day quá nhanh.

Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ em, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bấm huyệt.

Ngoài bấm huyệt, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp khác để cải thiện tình trạng mất ngủ như:

➤ Tạo thói quen ngủ nghỉ hợp lý, đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày.

➤ Tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá trước khi đi ngủ.

➤ Tập thể dục thường xuyên, nhưng không nên tập quá gần giờ đi ngủ.

➤ Tạo môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và đủ tối.

IV. Bấm huyệt Shiatsu hỗ trợ giấc ngủ tại Herbal Spa Đà Nẵng

Shiatsu là một phương pháp trị liệu cổ truyền của Nhật Bản sử dụng áp lực ngón tay để tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể. Liệu pháp này giúp giải tỏa căng thẳng, tăng cường lưu thông máu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Herbal Spa - Spa uy tín về dịch vụ bấm huyệt kiểu Nhật Shiatsu

Tại Herbal Spa Đà Nẵng, kỹ thuật viên sẽ sử dụng các kỹ thuật Shiatsu chuyên biệt để giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.

Đối tượng phù hợp sử dụng dịch vụ:

➤ Người bị mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

➤ Người bị căng thẳng, lo âu, trầm cảm.

➤ Người bị đau nhức cơ thể, đau đầu, đau nửa đầu.

➤ Người muốn cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Là một trong những địa điểm massage Đà Nẵng uy tín, chất lượng, Herbal Spa cam kết mang đến cho bạn dịch vụ bấm huyệt Shiatsu hỗ trợ giấc ngủ chất lượng cao với giá cả hợp lý. Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí và nhận được ưu đãi hấp dẫn nhé!

V. Kết luận

Trên đây là 5 huyệt đạo quan trọng giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Bấm huyệt là một phương pháp đơn giản, an toàn và hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon và cải thiện sức khỏe của mình.

Đặt Ngay

Đặt lịch Massage cùng Herbal Spa

Hotline: (+84) 0901 825 789

Email: herbalspadn@gmail.com

Zalo: 0901825789

WhatsApp: (+84) 0901 825 789

KakaoTalk: HerbalBoutique

WeChat: Herbal-SPA-Danang

LINE: herbalspa

Google MAP: https://www.google.com/maps?cid=3697329826264097745