Cách bấm huyệt hạ huyết áp mà ai cũng nên biết

Cách bấm huyệt hạ huyết áp là phương pháp đơn giản, hiệu quả, được nhiều người áp dụng để hỗ trợ điều trị và phòng ngừa bệnh cao huyết áp. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách bấm huyệt hiệu quả tại nhà, giúp bạn kiểm soát tốt huyết áp và nâng cao sức khỏe nhé!

Bấm huyệt hạ huyết áp tại những huyệt nào?

I. Bấm huyệt có trị cao huyết áp?

Tăng huyết áp, được ví như "sát thủ thầm lặng", là bệnh lý nguy hiểm do diễn biến âm thầm, ít biểu hiện rõ ràng, thường chỉ phát hiện khi kiểm tra sức khỏe hoặc khi bệnh đã tiến triển nặng. Triệu chứng phổ biến của bệnh bao gồm đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, hồi hộp, đau tức ngực…

Huyết áp cao là một vấn đề sức khỏe phổ biến trên thế giới

Theo Y học cổ truyền, những triệu chứng này tương ứng với các phạm vi như đầu thống, huyễn vựng, tâm quý, chính xung, tâm thống...

Nguyên nhân gây tăng huyết áp đa dạng, bao gồm:

► Căng thẳng, stress: Cảm xúc tiêu cực như buồn bã, giận dữ, lo âu... có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, tim mạch, dẫn đến tăng huyết áp.

► Chế độ ăn uống không lành mạnh: Sử dụng nhiều rượu bia, đồ ăn mặn, dầu mỡ, thức ăn nhanh... khiến cơ thể tích trữ nhiều cholesterol, mỡ thừa, gây áp lực lên tim mạch.

► Lối sống thiếu khoa học: Lười vận động, thức khuya, ngủ không đủ giấc, lao động quá sức... ảnh hưởng đến chức năng các cơ quan, dẫn đến rối loạn tim mạch.

► Thừa cân, béo phì: Tăng mỡ thừa khiến tim phải hoạt động nhiều hơn, gia tăng nguy cơ cao huyết áp.

► Bệnh lý nền: Một số bệnh như tiểu đường, tim mạch, thận... cũng có thể dẫn đến tăng huyết áp.

Ngoài ra, Y học cổ truyền còn cho rằng, tăng huyết áp liên quan đến mất cân bằng âm dương trong cơ thể.

Khi mắc các bệnh lý khác không được điều trị dứt điểm, âm dương mất cân bằng có thể dẫn đến suy nhược, rối loạn chức năng cơ quan, làm trầm trọng thêm tình trạng tăng huyết áp. Do đó, cách bấm huyệt hạ huyết áp được nhiều người tin dùng.

II. Cách bấm huyệt hạ huyết áp

Tăng huyết áp là bệnh lý nguy hiểm cần được quan tâm và điều trị kịp thời. Bên cạnh việc sử dụng thuốc, bấm huyệt chữa huyết áp cao được xem là phương pháp hỗ trợ hiệu quả, giúp cải thiện tình trạng bệnh và nâng cao sức khỏe.

Bạn có thể tham khảo các cách bấm huyệt hạ huyết áp dưới đây!

1. Bấm huyệt Lao Cung

Huyệt lao cung nằm chính giữa lòng bàn tay, trong khe giữa xương đốt bàn tay số 3 và 4. Bấm huyệt Lao Cung là một trong những cách bấm huyệt hạ huyết áp hiệu quả phổ biến giới Đông Y.

Bấm huyệt Lao Cung giúp hạ huyết áp hiệu quả

Cách bấm huyệt chữa huyết áp cao với huyệt Lao Cung như sau:

► Khi thực hiện, hít vào nhẹ nhàng.

► Khi hít vào, dần dần dồn lực ấn mạnh ngón tay cái xuống.

► Nếu cảm thấy thoải mái, có thể tăng cường độ mạnh của lực ấn.

► Sau 30 giây hít vào, ngừng thở 5 đến 10 giây.

► Thở ra nhẹ nhàng và giảm cường độ lực ấn.

► Lặp lại động tác này khoảng 5 đến 6 lần.

► Sau đó, chuyển sang tay phía bên trái để thực hiện tương tự.

Lưu ý khi bấm huyệt, bạn nên thực hiện bấm huyệt vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ. Ngoài ra, hãy uống 1 cốc nước ấm trước khi bấm huyệt.

Bấm huyệt lao cung không chỉ là cách bấm huyệt hạ huyết áp hiệu quả, mà còn giúp:

► Kích thích hệ thống tim mạch, giúp điều hòa khí huyết.

► Tăng cường lưu thông máu.

► Giảm co thắt mạch máu.

► Giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu.

2. Bấm huyệt Túc Tam Lý

Huyệt túc tam lý nằm ở vị trí bờ dưới xương bánh chè xuống 2.4cm mào trước xương chày. Đây là một trong những huyệt đạo quan trọng trong Đông y, có tác dụng điều hòa khí huyết, tăng cường lưu thông máu và là cách bấm huyệt hạ huyết áp hiệu quả.

Khá dễ dàng để xác định huyệt Túc Tam Lý

Để xác định vị trí huyệt, hãy dùng ngón tay giữa của bàn tay phải đo từ dưới mép dưới xương bánh chè xuống 2.4cm, sau đó dùng ngón tay cái ấn vào vị trí lõm sâu nhất, cảm giác hơi tê tức.

Thực hiện cách bấm huyệt Túc Tam Lý hạ huyết áp như sau:

► Dùng ngón tay cái hoặc ngón tay trỏ của bàn tay phải ấn vào huyệt túc tam lý của chân trái.

► Hít vào từ từ trong 5 giây.

► Nín thở trong 2 giây.

► Thở ra nhẹ nhàng.

► Thực hiện động tác này từ 5 đến 10 lần mỗi bên.

► Lặp lại: Nên thực hiện từ 2 đến 3 lần vào các buổi sáng, chiều, tối.

Bên cạnh đó, khi bấm huyệt, bạn cần thực hiện nhẹ nhàng, đều đặn, không nên ấn quá mạnh hoặc bấm quá lâu!

3. Bấm huyệt Hợp Cốc

Huyệt hợp cốc nằm ở chỗ lõm giữa xương ngón tay cái và ngón tay trỏ. Đây là vị trí dễ dàng xác định và thực hiện bấm huyệt, mang lại hiệu quả hỗ trợ hạ huyết áp nhanh chóng.

Bấm huyệt Hợp Cốc để cải thiện vấn đề huyết áp cao

Để xác định vị trí huyệt hợp cốc, hãy dùng ngón trỏ hoặc ngón cái của bàn tay phải ấn vào chỗ lõm giữa xương ngón tay cái và ngón tay trỏ của bàn tay trái.

Cách bấm huyệt hạ huyết áp với huyệt Hợp Cốc:

► Hít vào chậm trong 30 giây.

► Giữ hơi thở trong 5 - 10 giây.

► Bấm huyệt hợp cốc với lực vừa đủ, cảm thấy hơi căng tức.

► Thở ra chậm.

► Tiếp tục thực hiện.

► Lặp lại động tác bấm huyệt và hít thở như trên trong 2 - 3 phút.

► Chuyển sang bấm huyệt hợp cốc bên tay trái và thực hiện tương tự.

► Mỗi bên bấm huyệt 4 - 5 lần.

4. Xoa bóp, bấm các huyệt ở chân.

Khi bị huyết áp cao, bạn hãy thực hiện các động tác massage và bấm huyệt ở cẳng chân và bàn chân.

Điều này sẽ giúp máu được lưu thông và đi xuống các bộ phận khác trong cơ thể, sau đó xuống chân.

Cách bấm huyệt hạ huyết áp ở chân này sẽ giúp giảm lượng máu tích tụ ở thành mạch máu não hiệu quả.

III. Những lưu ý khi áp dụng cách bấm huyệt hạ huyết áp

Cao huyết áp là căn bệnh nguy hiểm, cần được điều trị phối hợp nhiều phương pháp, trong đó bấm huyệt đóng vai trò hỗ trợ hiệu quả. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và đạt kết quả tốt nhất, người bệnh cần lưu ý một số điều sau.

Những lưu ý khi áp dụng cách bấm huyệt hạ huyết áp

1. Kết hợp với điều trị y khoa

Cách bấm huyệt chữa cao huyết áp chỉ nên được xem như phương pháp hỗ trợ trong điều trị cao huyết áp. Việc kết hợp bấm huyệt với các biện pháp điều trị y khoa khác như sử dụng thuốc, thay đổi lối sống,... sẽ mang lại hiệu quả toàn diện và lâu dài hơn.

Tuyệt đối phải tuân thủ theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ, không tự ý thay đổi liều lượng thuốc hoặc bỏ thuốc khi chưa có chỉ định.

2. Chuẩn bị trước khi bấm huyệt

Trước khi thực hiện cách bấm huyệt hạ huyết áp trên, hãy ngồi yên tĩnh, hít thở nhẹ nhàng trong vài phút để tinh thần được thả lỏng, thoải mái, tránh căng thẳng.

Sau đó, theo dõi huyết áp bằng cách đo huyết áp trước và sau khi bấm huyệt để đánh giá hiệu quả và điều chỉnh thời gian bấm phù hợp.

3. Duy trì lối sống lành mạnh

Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, lựa chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe. Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng phải hợp lý: Hạn chế thực phẩm giàu cholesterol, chất béo bão hòa, tăng cường rau xanh, trái cây, cá và các loại thực phẩm tốt cho tim mạch.

Nên hạn chế rượu bia, chất kích thích: Tránh xa bia rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác để bảo vệ sức khỏe tim mạch.

4. Theo dõi sức khỏe

Đối với các bệnh nguy hiểm như cao huyết áp, bạn nên khám sức khỏe định kỳ theo hướng dẫn của bác sĩ để theo dõi tình trạng bệnh và điều chỉnh phương pháp điều trị phù hợp.

Hoặc tự theo dõi huyết áp tại nhà để phát hiện sớm những thay đổi và có biện pháp can thiệp kịp thời.

IV. Bấm huyệt Shiatsu tại Herbal Spa Hội An

Shiatsu - phương pháp massage truyền thống của Nhật Bản, sử dụng áp lực từ ngón tay tác động lên các huyệt đạo dọc theo cơ thể.

Liệu trình Shiatsu tại Herbal Spa được thực hiện bởi các kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm, kết hợp nhuần nhuyễn các kỹ thuật ấn, miết, day, bóp, giúp:

► Kích thích lưu thông khí huyết, giảm căng cơ, xóa tan mệt mỏi.

► Cân bằng năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch.

► Hỗ trợ điều trị hiệu quả các vấn đề về xương khớp, tiêu hóa, mất ngủ, đau đầu, đặc biệt là hỗ trợ hạ huyết áp, điều trị huyết áp cao.

Herbal Spa Hội An - Địa điểm bấm huyệt Shiatsu chất lượng hàng đầu

Với dịch vụ Bấm huyệt Shiatsu tại Herbal Spa Hội An,bạn sẽ được tư vấn kỹ lưỡng về tình trạng sức khỏe trước khi thực hiện liệu trình. Liệu trình được thiết kế riêng biệt cho từng khách hàng, đảm bảo phù hợp với nhu cầu và thể trạng.

Ngoài ra, spa còn sử dụng tinh dầu thảo dược thiên nhiên, giúp thư giãn tinh thần, mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu cùng không gian spa ấm cúng, yên tĩnh, tạo môi trường thư giãn lý tưởng.

Hãy đến với Herbal Spa Hội An để trải nghiệm dịch vụ Bấm huyệt Shiatsu và cảm nhận sự thay đổi tích cực trong sức khỏe và tinh thần. Liên hệ ngay để được tư vấn và đặt lịch hẹn!

V. Kết luận.

Bấm huyệt là phương pháp hỗ trợ điều trị cao huyết áp hiệu quả, an toàn và dễ thực hiện tại nhà. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp bấm huyệt với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ!

Đặt lịch Massage bấm huyệt tại Herbal Spa Hội An