Cách bấm huyệt chữa mất ngủ với 5 huyệt đạo thần kỳ

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp đơn giản mà hiệu quả, giúp bạn dễ dàng lấy lại giấc ngủ ngon và cải thiện sức khỏe. Bằng cách tác động vào các huyệt đạo quan trọng trên cơ thể, bấm huyệt giúp điều hòa khí huyết, giải tỏa căng thẳng, từ đó giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách bấm huyệt 5 huyệt đạo thần kỳ giúp chữa mất ngủ hiệu quả. Cùng theo dõi nhé!

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả

I. Mất ngủ là gì? Nguyên nhân do đâu?

Mất ngủ là tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của nhiều người. Nó được đặc trưng bởi sự khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ hoặc ngủ không ngon giấc, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng vào ban ngày.

Có nhiều nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ.

1. Nguyên nhân tâm lý

1.1. Căng thẳng, lo âu

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây mất ngủ. Áp lực công việc, học tập, các vấn đề tài chính, mâu thuẫn trong các mối quan hệ,... có thể khiến bạn trằn trọc, suy nghĩ nhiều, dẫn đến khó ngủ.

1.2. Các rối loạn tâm lý

Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ - thức của cơ thể, khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.

Ngoài ra, Các rối loạn như lo âu xã hội, rối loạn hoảng sợ,... cũng có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ.

2. Nguyên nhân sinh lý

2.1. Rối loạn giấc ngủ

Một số rối loạn giấc ngủ như hội chứng ngưng thở khi ngủ, hội chứng chân không yên,... có thể khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.

2.2. Sử dụng chất kích thích

Việc sử dụng cà phê, trà, nước ngọt có gas, rượu bia, thuốc lá,... trước khi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ hơn.

Bên cạnh đó, tác dụng của một số loại thuốc cũng có thể khiến bạn mất ngủ.

2.3. Bệnh lý khác

Một số bệnh lý như trào ngược axit dạ dày, hen suyễn, tiểu đường,... cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Ngoài ra, một số yếu tố khác như môi trường ngủ không thoải mái, thói quen ngủ không tốt (ngủ không đúng giờ, ngủ bù vào cuối tuần,...), thay đổi múi giờ,... cũng có thể góp phần gây ra mất ngủ.

Mất ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Hãy thử ngay các cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại nhà cực kỳ đơn giản ngay dưới đây nhé!

II. Bấm huyệt có giúp ngủ ngon hơn?

Bên cạnh các phương pháp điều trị y tế, cách bấm huyệt chữa mất ngủ được xem như một liệu pháp hỗ trợ hiệu quả giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.

Có cách bấm huyệt giúp ngủ ngon hơn, đơn giản mà hiệu quả

Theo quan điểm y học cổ truyền, các huyệt đạo trên cơ thể có mối liên hệ mật thiết với các cơ quan, bộ phận khác nhau. Việc tác động lên các huyệt đạo này bằng cách bấm huyệt có thể giúp điều hòa khí huyết, giải tỏa căng thẳng, từ đó giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ khá đơn giản. Tuy nhiên, nên lưu ý rằng, bấm huyệt không chữa bệnh hay trị hoàn toàn đối với những trường hợp mất ngủ do rối loạn nội tiết tố, bệnh lý tim mạch, huyết áp, tác dụng phụ của thuốc,...

III. Cách bấm huyệt chữa mất ngủ cùng 5 huyệt đạo quan trọng

1. Huyệt Thần Môn

Huyệt Thần Môn, thuộc kinh Tâm bào, đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị các vấn đề liên quan đến tâm thần, tim mạch và đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ.

Huyệt Thần Môn nằm ở mặt trong cổ tay, ngay nếp gấp cổ tay, giữa gân cơ gan tay bé và gân cơ trụ.

Bấm huyệt Thần Môn trị mất ngủ trông thấy

Tác dụng:

► An thần, dưỡng tâm.

► Chữa mất ngủ, giảm tình trạng hay mơ, hồi hộp, tim đập nhanh.

► Giảm đau đầu, chóng mặt.

► Hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch, huyết áp cao.

Cách bấm huyệt trị mất ngủ:

Bạn hãy dùng ngón cái ấn vào huyệt Thần Môn với lực vừa đủ, day ấn nhẹ nhàng theo chuyển động tròn hoặc lên xuống trong khoảng 1-2 phút. Nên thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Huyệt Tam Âm Giao

Huyệt Tam Âm Giao, nơi hội tụ của ba kinh âm (tam kinh) ở chân, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa khí huyết và bồi bổ cơ thể. Đặc biệt, huyệt đạo này còn được biết đến như khắc tinh của chứng mất ngủ, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Bấm huyệt Tam Âm Giao Là một trong những cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả

Vị trí huyệt Tam Âm Giao nằm ở chỗ lõm bờ sau xương chày, cách mắt cá chân trong khoảng 6,5cm.

Cách chữa mất ngủ bằng bấm huyệt Tam Âm Giao:

► Dùng ngón tay cái hoặc ngón trỏ ấn nhẹ nhàng vào huyệt Tam Âm Giao trong khoảng 1-2 phút.

► Bấm huyệt theo chiều kim đồng hồ đối với bên trái và ngược chiều kim đồng hồ đối với bên phải.

► Nên thực hiện bấm huyệt vào buổi tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Huyệt Nội Quan

Được mệnh danh là "cửa ngõ" dẫn vào bên trong cơ thể, huyệt Nội Quan đóng vai trò quan trọng trong việc điều trị các vấn đề liên quan đến tâm thần, tim mạch, đặc biệt là chứng mất ngủ.

Huyệt Nội Quan còn có tên gọi khác là Trung Quản, mang ý nghĩa điều hòa khí huyết cho các tạng phủ, từ đó mang đến giấc ngủ ngon và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Vận dụng huyệt Nội Quan để có giấc ngủ sâu hơn

Vị trí huyệt Nội Quan: Nằm trên mặt trước cẳng tay, giữa hai gân cơ gan tay lớn và gan tay bé, cách cổ tay 3 thốn (khoảng 4 ngón tay chéo).

Tác dụng chữa mất ngủ của huyệt:

► An thần, thanh tâm, giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

► Loại bỏ tình trạng hay mơ, trằn trọc, bồn chồn trong lúc ngủ.

► Hỗ trợ điều trị các bệnh lý tim mạch, huyết áp cao, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ cùng huyệt Nội Quan: Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt Nội Quan, day ấn nhẹ nhàng và đều đặn trong khoảng 1-2 phút mỗi bên. Nên thực hiện vào buổi tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

4. Huyệt Dũng Tuyền

Huyệt Dũng Tuyền, nằm ở vị trí lõm sâu nhất dưới lòng bàn chân, là một huyệt đạo quan trọng trong y học cổ truyền, đóng vai trò thiết yếu trong việc điều trị nhiều bệnh lý, đặc biệt là các vấn đề về thận, tim mạch và mất ngủ.

Huyệt Dũng Tuyền - điểm huyệt thần kỳ trên cơ thể

Theo các chuyên gia y học cổ truyền, bấm huyệt Dũng Tuyền là một trong những cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả nhất. Huyệt đạo này có tác dụng:

► An thần, thanh tịnh tâm trí: Giúp xoa dịu căng thẳng, lo âu, dễ đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn, từ đó dễ dàng đi vào giấc ngủ.

► Tăng cường lưu thông khí huyết: Huyệt Dũng Tuyền giúp điều hòa khí huyết, cải thiện tình trạng ứ trệ, giúp cơ thể được thư giãn, dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

► Bổ thận, ích tinh: Thận hư là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến mất ngủ. Bấm huyệt Dũng Tuyền giúp bổ thận, ích tinh, từ đó cải thiện tình trạng mất ngủ do thận hư.

Cách bấm huyệt Dũng Tuyền chữa mất ngủ: Dùng ng ngón tay cái ấn nhẹ nhàng vào huyệt Dũng Tuyền theo chuyển động tròn hoặc ấn nhún trong khoảng 1-2 phút mỗi bên. Nên bấm huyệt vào buổi tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

5. Huyệt Thái Dương

Huyệt Thái Dương, nằm ở vị trí hai bên thái dương, là một huyệt đạo quan trọng trong y học cổ truyền, thuộc kinh Đởm, có mối liên hệ mật thiết với não bộ, mắt và đầu.

Do đó, bấm huyệt Thái Dương được xem như cách bấm huyệt chữa mất ngủ đơn giản mà hiệu quả, đặc biệt phù hợp với người cao tuổi.

Huyệt Thái Dương rất quan trọng trong sơ đồ huyệt đạo

Tác dụng của bấm huyệt Thái Dương:

► Giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn: Bấm huyệt Thái Dương giúp an thần, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, lo âu, từ đó dễ đưa cơ thể vào trạng thái ngủ sâu và ngon giấc hơn.

► Giảm đau đầu: Huyệt Thái Dương có tác dụng hiệu quả trong việc giảm các cơn đau đầu do căng thẳng, stress, thiếu ngủ, hoặc do thay đổi thời tiết.

► Cải thiện thị lực: Bấm huyệt Thái Dương giúp tăng cường lưu thông khí huyết đến mắt, từ đó giúp cải thiện thị lực, giảm mỏi mắt, hoa mắt.

► Tăng cường sức khỏe: Bấm huyệt Thái Dương còn có tác dụng tăng cường sức khỏe, cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ.

Xác định vị trí: Huyệt Thái Dương nằm ở chỗ lõm hai bên thái dương, cách đuôi mắt khoảng 1cm.

Cách bấm huyệt trị buồn ngủ cùng huyệt Thái Dương: Dùng ngón tay cái ấn nhẹ nhàng vào huyệt Thái Dương theo chuyển động tròn hoặc ấn nhún trong khoảng 1-2 phút mỗi bên. Nên bấm huyệt vào buổi tối trước khi đi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

IV. Massage bấm huyệt chữa mất ngủ tại Herbal Spa Hội An

Massage bấm huyệt Shiatsu là phương pháp trị liệu độc đáo từ Nhật Bản, sử dụng áp lực từ ngón tay hoặc bàn tay tác động lên các huyệt đạo trên cơ thể. Liệu pháp này không chỉ giúp thư giãn cơ bắp, giải tỏa căng thẳng mà còn mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc chữa mất ngủ.

Massage Shiatsu - cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại Herbal Spa Hội An

Tại Herbal Spa Hội An, massage bấm huyệt Shiatsu được thực hiện bởi đội ngũ kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm, được đào tạo bài bản về kỹ thuật Shiatsu truyền thống. Với những động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển cùng tinh thần tận tâm, các kỹ thuật viên sẽ giúp bạn:

► Kích thích các huyệt đạo quan trọng liên quan đến giấc ngủ, giúp cơ thể thư giãn, dễ chìm vào giấc ngủ sâu và ngủ ngon hơn.

► Tăng cường lưu thông khí huyết, cải thiện tình trạng ứ trệ, giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ oxy và dưỡng chất, từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ.

► Giảm căng thẳng, lo âu, nguyên nhân chính dẫn đến mất ngủ, giúp bạn có tinh thần thoải mái, dễ chịu.

► Bên cạnh massage bấm huyệt Shiatsu, Herbal Spa Hội An còn cung cấp đa dạng các dịch vụ spa khác như massage toàn thân, massage mặt, trị liệu bằng thảo mộc,... giúp bạn thư giãn và chăm sóc sức khỏe toàn diện.

Hãy đến với Herbal Spa Hội An để trải nghiệm massage bấm huyệt Shiatsu và tận hưởng giấc ngủ ngon mỗi đêm. Herbal Spa Hội An - Nơi mang đến cho bạn sự thư giãn và sức khỏe tuyệt vời!

V. Kết luận

Bấm huyệt chữa mất ngủ là phương pháp an toàn, hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà. Hy vọng với những hướng dẫn chi tiết trong bài viết này, bạn có thể tự bấm huyệt cho mình và những người thân yêu để cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao sức khỏe!

Herbal Spa Hoi An 호이안 허벌 스파

Hotline: (+84) 0796 813 888

Email: hoian.herbalspa@gmail.com

Zalo: 0796 813 888

WhatsApp: (+84) 0796 813 888

Địa chỉ: 139 Phan Chu Trinh, Phường Minh An, Hội An, Quảng Nam

Google map: https://www.google.com/maps?cid=4096267267993388804