마사지 후 나타날 수 있는 통증 증상: 원인과 치료법

마사지 후 근육통, 왜 발생할까요? 마사지는 스트레스 완화, 근육 이완, 통증 감소에 효과적인 치료법이지만 일부 사람들은 시술 후 불편함이나 통증을 경험하기도 합니다. 이러한 증상은 마사지의 긍정적인 효과를 충분히 누리지 못하게 만들 수 있습니다. 이번 글에서는 마사지 후 근육통이 생기는 일반적인 원인과 이를 완화하는 방법을 알아보고, 보다 편안하고 효과적인 마사지 경험을 위한 해결책을 소개합니다.

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I. 마사지는 항상 아픔을 일으킬 까요?

마사지는 항상 통증을 유발하는 것은 아닙니다. 대부분의 경우, 마사지는 긴장을 완화하고 통증을 줄이며 근육을 이완시키기 위해 설계되었습니다. 특히 다낭 마사지는 여행 중 쌓인 피로를 풀어주고 몸의 균형을 회복하는 데 효과적입니다. 그러나 특정 근육 부위에 긴장이나 통증이 있는 경우, 마사지는 해당 부위를 자극하여 혈액 순환을 개선하고 긴장을 풀어주기 위해 일시적으로 약간의 가벼운 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 통증은 대체로 일시적이며 일정 시간이 지나면 점차 완화되어 보다 편안한 상태로 이어집니다.

II. 마사지 후 자주 통증 증상 및 윈인

마사지 후에는 다음과 같은 증상이 발생할 수 있습니다

1. 신체 피로감

마사지 또는 바디 마사지는 엔도르핀과 세로토닌과 같은 체내 화학 물질의 방출로 인해 피로감을 유발할 수 있습니다. 이는 일시적인 현상이며 시간이 지남에 따라 사라질 수 있습니다.

2. 근육 통증

일부 경우에는 마사지 후 일시적인 근육 통증이나 뻐근함을 경험할 수 있습니다, 특히 근육이 긴장되어 있거나 관련된 문제가 있는 경우에 그러할 수 있습니다.

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마사지 후 발생하는 근육통

3. 멍

마사지를 받은 후 멍이 생기는 것은 흔한 증상이며, 특히 오일을 사용하지 않은 마사지 후에 발생할 수 있습니다. 멍이 생기는 원인은 여러 가지가 있으며, 이는 개인의 몸 상태나 선택한 마사지 기법, 혹은 베트남 마사지 종류에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

3.1. 과도한 압력

마사지하는 사람이 너무 세게 압력을 가하거나 부정확한 기술을 사용하면 근육이나 결합조직에 손상을 줄 수 있어 멍이 발생할 수 있습니다.

3.2. 근육의 이완

마사지는 근육과 결합조직의 긴장을 풀어주고 이완시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 이는 일부 소소한 손상을 일으킬 수 있어 멍을 유발할 수 있습니다.

3.3. 잔류물의 축적

마사지 시에는 근육에서 혈액이나 폐기물 같은 잔류물이 발생할 수 있습니다. 만약 마사지 과정에서 작은 혈관이 손상된 경우 혈액이 흘러 멍이 생길 수 있습니다.

3.4. 각자의 근육과 피부 상태

모든 사람은 근육과 피부의 상태가 다르기 때문에 이에 대한 반응도 다를 수 있습니다. 어떤 사람은 다른 사람보다 멍이 더 자주 생길 수 있습니다.

4. 두통

마사지 후 두통은 흔하지 않지만 일부 사람들에게 나타날 수 있으며, 이는 수분 부족, 혈액 순환의 변화, 부정확한 기술 등 다양한 이유에서 비롯됩니다. 특히 긴장이 많이 쌓였을 때 받는 마사지나, 집중적인 페이셜 스킨 케어 시술 이후에도 일시적인 두통이 동반될 수 있습니다.

마사지 후 두통 현상

4.1. 물 부족

마사지는 몸에서 수분을 잃게 할 수 있습니다, 특히 마사지 전후에 충분한 양의 물을 마시지 않았을 경우. 수분 손실은 두통을 유발할 수 있습니다.

4.2. 감정적인 압력

마사지는 엔돌핀과 세로토닌과 같은 화학 물질의 분비를 자극하여 기분을 좋게 하고 편안함을 줄 수 있습니다. 그러나 이러한 효과가 사라진 후에는 일부 사람들이 두통과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다.

4.3. 혈액 순환 증가

마사지는 몸 내의 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 이러한 변화는 혈액 순환에 영향을 미쳐 두통을 유발할 수 있습니다.

4.4. 스트레스와 긴장

마사지 전에 스트레스나 긴장을 겪고 있는 경우, 마사지 후에 몸이 편안해지면서 자연스럽게 생길 수 있는 생리적 반응 중 하나는 두통입니다. 그러나 마사지는 또한 스트레스와 긴장을 줄이기 위해 화학 물질의 분비를 자극할 수 있습니다.

4.5. 부정확한 마사지 기술

마사지 기술이 부정확하거나 압력이 강한 경우 근육에 긴장을 유발하고 두통을 일으킬 수 있습니다.

5. 메스꺼움

잘못된 마사지로 인한 메스꺼움

5.1. 방 내의 기후

마사지실의 기후도 여러분의 감각에 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 깨끗하고 신선한 공기가 없거나 자연광이 충분하지 않으면 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

5.2. 알레르기 반응 또는 민감성

일부 사람들은 마사지에 사용되는 제품인 마사지 오일이나 에센셜 오일에 알레르기 반응이나 민감할 수 있습니다. 이는 메스꺼움을 일으킬 수 있습니다. 또한 과도한 압력, 장기간의 스트레스, 혈액 순환의 갑작스러운 증가 등도 소화 기능에 영향을 줄 수 있어 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

III. 10 가지 효과적인 마사지 후 통증 완화 방법

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팁이 필요하지 않습니다

바로 예약 

1. 마사지 전후로 물을 한 잔 마시기

마사지 전후에 충분한 물을 보충하는 것은 몸에 매우 중요합니다. 마사지 전후에 많은 양의 물을 마시면 근육에서 대사 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 통증과 불편을 유발할 수 있습니다. 물 외에도 코코넛 물, 스포츠 음료 또는 전해질이 함유된 기타 보습 음료를 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 음료는 운동이나 마사지 과정에서 손실되는 필수 무기질과 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지 전후에 알코올이나 커피가 함유된 음료를 피하십시오. 이러한 음료는 몸의 수분을 잃게 할 수 있습니다.

마사지 통증 완화를 위한 물 마시기

2.  마사지 후 즉시 침대에서 일어나지 않기

혈압을 안정적으로 유지하기 위해 마사지가 끝난 후 즉시 침대에서 일어나지 마세요. 가장 좋은 방법은 몇 분 동안 누운 채로 있고 천천히 앉는 것입니다.

3. 마사지 후 모바일 기기나 전자기기 사용을 제한하기

이것은 신경을 안정 상태로 유지하여 메스꺼움 가능성을 줄이는 방법입니다.

4. 아픈 부위에서 강도 높은 운동을 피하기

마사지 후 몇 일 동안 통증을 느낀다면 해당 부위의 운동을 피하십시오. 따뜻한 물에 목욕하거나 아픈 부위를 온탕에 담그면 통증을 줄일 수 있습니다.

5. 긍정적인 마음을 유지하기

마사지 후 계속된 통증으로 인해 스트레스를 받는다면 상황이 더 악화될 수 있습니다. 대신 통증이 너무 심하다면 진통제를 복용하고 긍정적인 마음을 유지하세요. 그러면 통증이 빨리 가실 겁니다.

6. 가벼운 스트레칭 운동을 몇 가지 실시하기

몇 가지 몸을 곧게 또는 접는 스트레칭 운동은 마사지 후 근육 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 먼저 가장 아픈 부위에 초점을 맞추고 그 다음에는 전신을 스트레칭하세요.

마사지 후 통증 완화에 도움을 주는 가벼운 스트레칭

7. 염소소염수로 온수 목욕을 하기

염소소염수에는 마그네슘 황산염이 포함되어 있어 근육을 이완시키고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 뜨거운 물에 염소소염수를 넣으면 부종을 줄이고 근육 통증을 완화하며 혈액 순환을 개선할 수 있습니다.

염소소염수 목욕을 위해 뜨거운 물에 두 컵의 염소소염수를 넣고 15분에서 20분 동안 담그세요. 물 온도를 편안하게 유지하고 목욕 후에 염소소염수를 깨끗이 씻어내고 피부를 보습하세요. 그렇게 하면 피부가 건조해지지 않습니다.

통증 완화와 몸의 이완을 위한 목욕

8. 통증 부위에 찬 물로 쿨링을 실시하기

냉장고나 냉동기에서 얼음 팩이나 찬 물 가득한 봉지를 준비하세요. 얼음 팩이 없는 경우 얼음 팩 또는 얼음 팩으로 포장된 냉동 팩 또는 깨끗한 천으로 포장된 냉동팩을 사용할 수 있습니다.

천으로 포장하기: 얼음 팩이나 냉동 팩을 피부에 직접 접촉하지 않도록 깨끗한 천이나 부드러운 천으로 포장하세요.

쿨링 적용: 마사지 후 근육이나 통증 부위에 얼음 팩이나 냉동 팩을 놓으세요. 적용을 약 10분에서 15분 유지하세요.

찬 물로 쿨링 방법을 사용하면 다음과 같은 효과를 얻을 수 있습니다

8.1. 부종과 염증 감소

찬 물은 혈관을 수축시켜 부종을 줄이고 염증을 감소시킬 수 있습니다.

8.2. 통증 감소

찬 감각은 통증 감소를 일으키며, 통증 대신 "가짜" 찬 감각을 유발할 수 있습니다.

8.3. 근육 긴장 완화

찬 물은 근육 긴장을 완화하고 마사지 후 근육 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

9. 과학적인 식이요법 구축하기

마사지 후 통증을 줄이는 것뿐만 아니라 몸을 더 건강하게 만드는데 도움이 되는 영양가 있는 식이요법을 구축하는 것이 중요합니다. 비타민 C와 플라보노이드와 같은 많은 항산화 성분을 함유한 신선한 과일을 선택할 수 있습니다.

9.1. 신선한 과일

딸기, 블루베리, 석류, 자몽, 오렌지 및 레몬과 같은 과일에는 비타민 C 및 플라보노이드와 같은 많은 항산화 성분이 포함되어 있습니다.

비타민 보충을 위한 과일 섭취

9.2. 채소

브로콜리, 시금치, 호박, 셀러리 및 양배추와 같은 채소에는 비타민 A, C, E 및 카로테노이드와 같은 많은 항산화 성분이 함유되어 있습니다.

9.3. 견과류

호두, 아몬드, 땅콩, 해바라기씨, 살구씨 및 밀의 씨앗 등 항산화 성분인 비타민 E, 셀레늄 및 플라보노이드가 풍부합니다.

9.4. 올리브 오일

폴리페놀과 비타민 E와 같은 다양한 항산화 성분이 풍부한 원료입니다.

건강에 좋은 올리브 오일

9.5. 토마토

리코펜이라는 강력한 항산화 성분과 함께 비타민 C 및 베타카로틴이 함유되어 있습니다.

10. 충분한 휴식

항상 기억해야 할 중요한 점은 충분한 휴식입니다. 매일 충분히 자면(7-8시간), 과도한 운동을 피하고 과중한 작업을 피하며 항상 안정된 정신을 유지하는 것이 마사지 후 신속한 회복을 돕는 매우 좋은 방법입니다.

IV. 만약 마사지가 일시적으로 통증을 유발할 수 있다면, 마사지를 계속 받아야 할까요?

많은 경우 마사지는 일부 불편함을 유발할 수 있습니다. 그러나 전반적으로, 그것은 가벼운 증상이며 몇 일 후에 점차적으로 치유될 수 있으며 건강에 심각한 영향을 미치지 않습니다.

운동과 영양소가 풍부한 식단 외에도, 정기적인 마사지는 건강에 매우 유익한 방법입니다. 마사지 후 통증을 경험할까봐 걱정된다면, 마사지사에게 강도를 조절하도록 요청하거나 부드러운 기술을 사용하는 마사지(스웨디시 마사지, 온열 마사지 등)를 선택할 수 있습니다.

위의 팁 외에도 마사지 후 통증 증상을 최소화하고 에너지를 회복하는 데 도움이되는 신뢰할 수있는 스파를 선택하는 것도 매우 중요합니다.

다낭 허벌 스파에서는 고객이 전문 마사지 서비스를 경험할 수 있도록 도와 드립니다. 우리는 이 분야에서 15년 이상의 경험을 가지고 있습니다. 허벌 스파는 다음과 같은 기준을 충족합니다:

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결론

마사지 후 통증 증상을 겪는 것은 쉬운 경험이 아닐 수 있습니다. 그러나 이러한 증상의 원인을 이해하고 적절한 치료 조치를 취함으로써 이 어려움을 극복하고 마사지의 혜택을 계속 누릴 수 있습니다. 마사지 테라피스트와 상담하고 필요한 경우 의료 관리를 찾는 것이 안전하고 효과적인 마사지 경험을 보장하는 중요한 방법임을 기억하세요.

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